預防流行性感冒&生病了~請在家休息

 6年前的SARS（禽流感），如今的H1N1-A型流感（豬流感）被相當重視

其實其他類型的流行性感冒，讓更多人吃盡苦頭！

基本上，預防一般流感與預防新流感方法很相似

也由於禽流感和新流感的被重視，讓人對流感病毒的防範有更科學和有效的方法！

如何預防流行性感冒

(基本上與預防新流感、禽流感相似)

概要：

一.有感冒症狀需帶上醫療級口罩、手套、穿長袖衣褲就醫，請病假在家3～7天。

二.避免去人多處、室內空氣要流通。

三.戴外科口罩、手套、穿長袖衣褲。

四.不隨處觸碰物品或地方、不手觸摸眼鼻嘴、常洗手。

五.稀釋漂白水消毒、75%酒精消毒、衣物高溫烘乾或曬大太陽。

六.與感冒者對談保持2公尺距離、勿身體碰觸、不和人分食、不共用隨身物品。

 

1.         其實預防感冒的重點，在於得了感冒的人是否有防範病毒擴散的知識及是否能遵守防範要點：A. 有感冒症狀應戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物或破損時應立即更換，並將口鼻接觸面向內摺後再丟進垃圾桶。B.感冒時應在家休息3～7天，除就醫外，避免外出。C.打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，若無面紙或手帕時，可用衣袖代替。D.與人交談時，儘可能保持2公尺以上距離。E.手部接觸到呼吸道分泌物時，要立即澈底清潔雙手。

2.         感冒病毒潛伏期1~7天，病發或發燒前1天就有傳染力，後3～7天也會散播病毒，故感冒患者應請病假3～7天在家休息！在家宜全天戴上口罩、常洗手，用餐時宜與家人分盤分開用食(可防止感冒免疫力變弱時，被其他細菌病毒趁虛而入而引起多重感染併發症)，門窗要保持與室外良善通風以降低病毒，勿用有排氣閥的口罩，排氣閥口罩呼氣時未經過口罩過濾處理病毒，所以不適用，以上居家防範作法可降低感冒傳染給家人機率！

3.         預防感冒除作息要正常配合適度運動、攝取均衡的營養以增強免疫力！如果是免疫力弱者、糖尿病、氣喘、慢性心臟疾病、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾、等病患，可考慮打感冒疫苗及肺炎疫苗，以降低感冒機率和併發症！

4.         感冒流行期間，避免出入人多或密集的場所，尤其是屬於密閉空調的場所（如～捷運等無自然通風的密閉空調環境）

5.         流行期間，辦公室、教室、等室內場所，宜開門窗保持良善室外通風（降低室內病毒濃度），室溫不宜太低（感冒病毒在溫度高的環境下生命期較短）。

6.         流行期間去上述場所，務必戴上手術用口罩及手套，穿著長袖衣褲、勤洗手。病毒除空氣飛沫傳染，也會透過沾附在物體上的病毒以間接接觸方式感染（病毒能在手帕上存活1小時，在人手上存活70小時，在硬質表面物上能存活72小時），所以不要隨處觸碰物品或地方，不要用手觸摸眼睛、鼻子、嘴，要戴手套、穿長袖衣褲可減少手碰觸物品上的感冒病毒、脫手套後要洗手（正確洗手方式詳見最下方）或75%酒精乾洗。

7.         戴口罩及橡膠手套清潔消毒住家及辦公室或公共場所，保持常碰處物品及地方的清潔，如電話、手扶梯…(消毒可用漂白水稀釋次氯酸鈉0.05%濃度擦拭，公共場所用1%濃度擦拭或噴灑「漂白水會釋放氯化物，使用時空氣務必要流通」，或75﹪酒精乾洗劑消毒。

8.         流行期與人對話保持1公尺外的距離 (一方有呼吸道症狀，宜保持2公尺以上距離)

9.         流行期或有一方有呼吸道症狀不要以接吻、握手、擁抱等身體碰觸方式打招呼

10.     流行期或一方有呼吸道症狀不要分食食物、共用餐具或是杯子及隨身物品（如～手機、口紅、手帕...）

11.     流行期少去醫院，如有必要去醫院探病或就診，務必戴上醫療級口罩，穿上長袖衣褲及手套，待診時儘可能在空氣流通的室外待診！離開醫院後口罩手套要丟入塑膠袋封實後再丟棄，之後務必確實洗手，而身上衣物回去後要馬上清洗並用高溫烘乾或曬大太陽！

 

正確洗手方式：

1.用乾淨的水將手濕潤。

2.將肥皂或洗手乳塗抹於手。

3.搓洗雙手正面和背面至手肘最少20秒，以徹底除去手上微生物的效果。

4.手指及指甲也需搓洗洗淨。

 5.用清水將手徹底沖洗乾淨。

6.取用紙巾擦乾雙手，並以紙巾包住水龍頭關水，避免再度感染。

7.如果沒有紙巾可用，雙手捧水將水龍頭沖洗一下再旋緊。

8.若有烘乾機，請將雙手烘乾，因為細菌和病毒在乾燥的環境下，較難生存。